Qigong ist immer

Gleichgewicht und Leichtigkeit bringen inneren Frieden und Gelassenheit.
Zhuangzi
Qigong ÜBUNG:
Wenn ich im Alltag zu viel Belastung spüre, hilft es mit Achtsamkeit eine Pause zu machen und diese mit tiefer Bauchatmung zu unterstützen bevor ich in die nächste Aktion starte.

Der Herbst entspricht der Wandlungsphase Metall. Dazu gehören Lunge und Dickdarm. Es ist die Zeit des Abschied nehmens, der inneren Einkehr.
Qigong ÜBUNG:
Schließe die Augen, schenke dir ein inneres Lächeln, lege deine Hände mit dem Laogongpunkt auf die Brust und atme tief in die Lunge ein und aus. Innere Ruhe und zieht bei dir ein.
Die Lunge ist unsere Seele.

Der Spätsommer gehört zur Wandlungsphase Erde. Die Organe sind Milz und Magen. Die Wandlungsphase Erde entspricht keiner einzelnen Himmelsrichtung, sondern wird als Treffpunkt aller Richtungen in der Mitte assoziiert. Die Erde wurde durch das Feuer des Sommers genährt und ist nun in der Lage fremde Einflüsse und neue Gedanken aufzunehmen und zu assimilieren. Nachdenken, Lernen und Studieren sind die geistige und emotionale Ebene, negativ ist jedoch die Neigung zu Grübeln. Zur Wandlungsphase Erde gehört die singende Stimme.
Qigong ÜBUNG:
Hände auf Dantien, tiefe Bauchatmung: "Viele Gedanken werden zu einem Gedanken. "

Die Sommerzeit ist die maximale Yang-Zeit.
Alles wächst und blüht, die Energie steigt an. Es ist eine gute Zeit um sich in der Natur aufzuhalten und die menschliche Qi-Energie zu verstärken.
Sommer ist auch die Herz-Zeit, die dem Element Feuer zugeordnet wird. Pflegen wir unser Herz mit einer freundlichen Grundstimmung und indem wir Unruhe vermeiden und innere Ruhe behalten.

Seit Mitte Februar steigt es an und entfaltet sich bis zum Sommer. Der Funktionskreis Leber/Galle mit dem Element Holz rückt in den Vordergrund. Damit verbundenen entwickeln sich Dynamik und Kreativität. Aber Vorsicht, nicht verschwenden, sonst sind wir zu schnell erschöpft. Weiterhin ist da noch die Emotion Wut, die oft keinen Ausgang findet. Boxen wir doch einfach mal in die Luft, um unserer Wut Raum zu geben und in Bewegung umzuwandeln oder umschließen wir jeweils den linken oder rechten Mittelfinger. So beruhigen und balancieren wir das Leber-Qi.

Noch speichert die Niere, unser Wasserelement, die Lebenskraft Qi.
Zeit der inneren Einkehr, der Stille, Ruhe und Meditation. Zeit neue Kräfte zu sammeln. Ein starker Nieren-Funktionskreis verspricht ein langes, vitales und erfülltes Leben.
Im Wasserelement drängen alle Lebenskräfte nach dem Licht, um dann im nachfolgenden Holzelement, der Leber, die Kraft des Frühlings zu verwirklichen.

Übung:

Lege beide Handflächen auf die NIERE/MINGMEN (Tor der Vitalität), stell dir ein Wärmefeld vor, kreise dein Becken sanft nach links, dann nach rechts.